Wtorek 16-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:18:00 Weight Lifted 23910 kg https://dl.dropbox.com/s/dt7y2xzdmmcbceh/20140916_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Poszło dobrze i oceniam, że jest jeszcze szansa na mały progres. A później może być różnie bo 10x10 na stówce będzie już mega [...]
https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 23-09-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 234/100/210(183)/2839 Trening: Nogi Session Length 01:17:37 Weight Lifted 24290 kg https://dl.dropbox.com/s/eagtolnks6qafqy/20140923_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Przysiad w ostatnich seriach już tylko siłą woli szedł, ciężko [...]
[...] na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w domu? Dieta przykład za jakiś dzień, zamiast makaronu jeszcze też leci kasza i ziemniaki pieczone 1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas 2. Ryż 75, pierś 150, warzywa 3. Ryż 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, masło orzechowe 30, [...]
[...] uznają to za wystarczający powód żeby wciągać po drodze McD lub inne śmieci. Ja tam zabrałem na drogę swoją miskę :-)) https://dl.dropbox.com/s/6agv0ihdgtebgot/20150125_120827.jpg?dl=0 Może jestem dziwny, ale już taki jestem. Albo coś robię na 100% albo nie zawracam gitary sobie i innym. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-27 13:37:59
Dziękuje za Twoje sugestie, mam do nich kilka pytań. Mianowicie: - jaki pułap kaloryczny powinnam osiągnąć? Czy zwiększanie co tydzień o 100 kcal będzie ok? Niestety mój metabolizm jest rozregulowany i nie wiem jak mądrze zwiększać i do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał [...]
[...] SLODZONYCH CUKREM I ZAWIERAJACYCH ZBEDNE DODATTKI JAK EMUGULATORY.,A MYSLE ZE JA SPOZYWASZ ZE WZGLEDU NA REKLAME A TO JUZ TERAZ CIE USWIADOMIE ZE JEST ONA W90 JAK NIE W 100% KLAMSTWEM, WIEC MYSLE ZE NIE WARTO JE SPOZYWAC DLATEGOZ E POPRAWIAJA PRACE JELIT, CHOC MYSLE ZE SMAK JEST TEZ OK, I NIE TLYKO DLATGEO JA SPOZYWASZ. JEZELI MOWA TU O [...]
[...] większość stron pokazuje błędnie, że ma 185). interesuję się wrestlingiem, znam wzrost najpopularniejszych zawodników i umiem sobie ich porównać z Henrym, który na 100% ma grubo ponad 190. Do tego dochodzi kosmiczna siła, większa niż ma Pudzianowski(w końcu Henry kiedyś wygrał AC), więc skoro jest wyższy, silniejszy, to dobrej masy [...]
[...] wzrostu to już wogóle śmiech(kij z tym, że facet waży 2-3 razy tyle co oni, widocznie dla Ciebie to nieistotne...). Porównaj sobie obręcz barkową Henrego do wrestlerów 100-110 kg(czyli dużo potężniejszych od przeciętnych ludzi) i zobaczysz jaka jest różnica, a co dopiero jakby stanął koło niego 70-80 kg chłop. Skoro on ma 2 razy szersze [...]
[...] Fedora. Obalenie tego czlowieka jest praktycznie nie mozliwe, mimo, ze nie ma zielonego pojecia o SW, a 90 kg facetami rzuca jak dorosly malym dzieckiem." Ja też ważąć 100 kilo bym go nie obalił, tylko co to ma do mma? To niech idzie i zamiata i zajmie miejsce Sappa. Rozmawiajmy o zawodowym topowym mma "Skoro w tescie TVN kulturysci [...]
Przede wszystkim zacznijmy od tego, że nie powinieneś teraz dawać z siebie cały czas 100 %- naprawdę nie potrzeba nam, żebyś zszedł na zawał. Dlatego też na razie darowałbym sobie interwały. Jak się czujesz ze stawami? Dawałbyś radę robić marsze, czy zostają tylko przyrządy? Co do treningu- ja bym proponował Ci jakiś podstawowy trening całościowy, [...]
[...] biegania w umiarkowanym tempie ale boję się o stawy więc nie praktykuję. Osiągi siłowe to na płaskiej ławce w czwartej serii 8 powtórzeń 80kg, na jedno wyciśnięcie 90kg, pod 100 sie nie kładłem z trzy tygodnie więc nie wiem. Wyciskanie nogami w granicach 200 kg. Biceps machałem sztangielkami 16 kg na ostatniej, ośmiopowtórzeniowej serii. Cóż [...]
[...] 107 potem zerwaniem triceps nie mogłem ćwiczyć wpadłem w depresję i przytyłem na diecie lodowej i fastfoodowej do 127. Tragedia... Obecnie 114 kg czyli -12. Dietę trzymam na 100 procent powoli wracam do żywych. Ogólnie było 87 kg BF jakieś 12 procent w 2012 a potem odpuściłem siłownie czego do teraz żałuję. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
Ja jestem zadowolony, zjechalem z 130 kg do 100 w zeszlym roku i z glowa wyszedlem. nigdy nie przekroczylem ponownie 105 kg (jak i metra w pasie:)))) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2018-06-25 12:48:25
Panowie mam problem wysłałem wczoraj list polecony policzyłem wszystkie punkty wyszło 255 wybrłem complexa 100% 2,5 kg i batona a dzis patrze i niestety do listu zapomniałem dac 6x monster mass BX po 1 kg i wyszło mi 208 kture poszły bez tych biogenixa w poniedzałek pojde wysłac te monster masy czy niebendzie z problem z nagroda? Zmieniony [...]
4 kg mięsa (2kg kury, 1kg schabu i 1 kg udźca indyczego), 0,75l oliwy, kilo ryżu, 4 paczki mrożonek, trochę wody mineralnej, trochę jaj. I to prawie 100 zł kosztowało wszystko Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-16 15:09:30
nie myslalem jeszcze o calosci, od pazdziernika chce zaczac naprawde pozadnie (bo teraz z racji wielu innych treningow: plywanie/gimnastyka/rozciaganie/bjj nie moge w 100% sie na tym skupic) sie odzywiac planuje do marca/kwietnia zrobic ok.12-14wagi pozniej wystartowac z redukcją 7-8tyg (spalacze + stack) wczesniej: na poczatku sierpnia CP (1 [...]
[...] mój dyskomfort, czyt bekanie :) ) Ten dyskomfort moim zdaniem może się przełożyć na kiepski trening, gdyż jak człowiek skupia się na tym, by pawia nie puścić, to raczej 100 % z siebie nie daje. Dwa, że to obciążenie dla układu pokarmowego. Czyli pozostaje - większy odstęp czasowy, trening na czczo lub zmiana posiłku przedtreningowego. Sama [...]
Helou :) jestem po sezonie, wreszcie na roztrenowaniu - naprawdę już na to czekałam. Wymagający był w tym roku, nie powiem, ale efekty są: 100% trafień, choć w środek tarczy dopiero za ostatnim razem: - maj - górski maraton 43 km - 2 miejsce K - czerwiec - górski ultramaraton 66 km - 3 miejsce K - wrzesień - górski ultramaraton 50 km - 2 miejsce K [...]